减肥产品或多或少都会有一些副作用的，而且很容易反弹，最好还是不要使用，最好的方法就是运动减肥了：

　　1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动。不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了。

　　2、进行户外运动消耗更多热量。

　　3、坚持游泳游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。

　　4、跳绳有效减肥不反弹平时也可以跳跳绳，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

　　5、骑自行车与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。

　　运动减肥也要多注意一些哦：

　　1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等。

　　2.运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。

　　4.健康合理饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食

　　5.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。

　　6.上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。

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