一、调节正确的方法
1、找到正确的变速方向。一般情况下，快档（大档）由上往下，慢档（小档）由下往上按。可以通过查看变速器标签上面的指示，确定左右变速调节装置或ShiftLever（换挡杆）拨动的方向。
2、拨动换挡杆到你需要的档位，同时把它拨向车辆前进的方向，如果是都是右拨就前进，如果是左拨就后退。
3、然后按下右边踏板，按压踏板将齿轮拨入合适的档位，有时按压脚踏板会增加动力和操控性，每个档位在切换的时候，应该按脚踏板坚实，但是不要太猛或者太硬，避免损坏车辆机械部件。
4、调整至档位后，确保换挡杆回到初始位置，然后开始转动脚踏板，并且把脚可以彻底抬起来，踏板慢慢释放。这样即可完成变速调整。
自行车怎么手动调档 扩展
自行车的手动调挡如下：
1、平时上坡骑行我们可以将左侧调成1挡，右侧1-3挡都可以。
2、平时正常骑行可将左侧调节器调整到5-7档。
3、下坡路就把左侧调节成3挡，右侧还是5-7挡。这样的调节会帮助我们降低体力的消耗。
