1、第一步：两个胳膊穿过袖口
2、要想最快的速度穿戴没有肩带的文胸首先应当把自己的胳膊穿过腋下，在连接罩杯和文胸后部之后需要绕过胳膊并且直接连接到后部。
3、第二步：扣上胸罩
4、绝大多数没有肩带的文胸懂事有扣勾，这个扣勾主要是用于连接文胸右边和左边的，这些扣勾上面会有2-3个扣子，女性的目标应该是把所有的口子全部拴入圈内。不少文胸上面都会有几个调整松紧的位置，大家可以根据自己的胸围情况进行适当地调节，更紧一点或者松一点根据大家的需求进行选择。
5、第三步：感受胸罩在不在正确的位置
6、当大家穿戴上没有肩带的文胸之后应当拉一拉侧面以及背面，主要目的是看看文胸到底合不合身，需要大家确认的是乳房全部都在罩杯里面，这是穿戴文胸技巧需求最大的一个，检查一下文胸的边缘没有打结的地方。
7、第四步：弯下身
8、很多人穿戴文胸都是坐在那里进行的，穿戴好了之后可以站起身来，朝着地面放低你的背部，这样可以帮你的乳房移到正确的方向，看看乳房会不会外露。